Operation 2010 - vecka 3 (igen)

Oj,oj,oj vad personalfesten i fredags ledde mig in i fördärvet. Vad sägs om följande:

Uppvärmning:

- Eftermiddagsfika på jobbet. Pepparkakor och glögg. En burk pepparkakor på fem man, blev liiite mycket. Ett par muggar glögg + russin. Mycket socker blir det.

Höjdpunkt:

- Personalfest. Först tog vi på kvalitéavdelningen ett glas på en pub i närheten. Tog ett glas vin och tyckte det smakade illa, så det blev sangria och öl istället. Sedan började festen, mer glögg och pepparkakor. Sen middag som var ganska okej, plockmat. Tre öl till det. Sedan vidare till uteställe, mer öl och en drink (vodka-redbull).

Efterfest:

- Fyllebaguette på vägen hem, vägdes kanske upp av promenaden på ett par kilometer från bussen... Dagen efter blev det en pizza.

Riktigt illa, total brist på disciplin. Så jävla illa efter flera veckors 100% dietande så flippar jag totalt under 24 timmar. Resultatet var att jag legat över 100 kilo lördag-måndag. I morse var jag nere på 97,8 kilo. Ganska exakt en veckas nedgång åts upp av mitt syndande i fredags. Trevligt var det, men borde faktiskt begränsat mig lite, hållt igen på mängden glögg+pepparkakor och även valt rätt alkohol... En vecka kvar till jul, gäller att hålla kvar fokuset tills dess!

Operation 2010 - vecka 2 (igen)

Vägde mig i morse, och vågen visade snällt sina 98,1 kilo. Har följt min plan och har legat under 100 hela veckan (både morgon och kväll), med undantag för förra torsdagskväll, då jag åt en alldeles för god middag... :)

Så, med det kan jag med gott samvete gå på jobbets julfest på fredag kväll. Dessutom har vi ju fredagsfika. Sedan blir det att starta om dieten och köra fram till nästa fredag igen, sedan är det bara några dagar kvar till jul och mitt officiella jul-nyår uppehåll (eller i alla fall diet på en lägre nivå). Kommer inte tacka nej till mormor-morfars årliga marsipangris! Någon måtta får det vara!

Är faktiskt riktigt, riktigt nöjd. Nu är det över 15 kilo sedan jag startade det här projektet i somras!

Operation 2010 - vecka 1 (igen)

Ja, då har det gått ungefär en och en halv vecka sedan nystarten. Har varit ganska enkelt, även om frukosten fortfarande är dilemmat. Har prövat en ny frukost bestående främst av keso, grädde och kanel. Luktade julgröt, men smakade illa. Så för tillfället är det tillbaka till att gå upp tidigt och steka bacon och ägg...

Resultatet då? Tja, vägde mig i morse och vägde då 99,4 kilo (-1,1 kilo sedan förra veckan). När jag kommer hem från jobbet väger jag i allmänhet ganska exakt ett kilo mer. Så, nästa vecka ska jag ligga under 99 på morgonen och oftare under 100. Det är planen i alla fall!

Operation 2010 - restart

Jo, länge sen man skrev här och också länge sedan dieten sköttes. Sedan i söndags är man dock tillbaks på banan efter två månader med om inte våldsamt ätande, så åtminstone för mycket synderi.

Har också fått order från min personliga dietist, känd i bredare kretsar som världens bästa badvakt, att väga mig varje morgon före frukost, men efter morgontoaletten. Lite fusk eftersom man väger som minst då... Men, men, en order är en order. Det viktiga är ju att man är konsekvent. Så, i morse vägde jag cirkus 100,5 kilo.

Fortsättning följer om en vecka. Innan jag känner mig stadigt under 100 kilo blir det ingen alkohol eller övrigt synderi. Måste skaffa lite marginal inför jul!

Operation 2010, vecka 10

Tillfällig down i dietandet. Står fortfarande kvar på 102 kilo. Ska köra igång en nystart. Har prövat mig lite vad jag kan unna mig och gått till överdrift. Det enda som är bra är att jag upptäckt var gränsen går. Jag går inte upp i alla fall. Får skylla på att jag haft ångest, stress och sjukdom ett tag. Nu ska vi på det igen! Dagens frukost var ägg och kabannoss. Helt okej.

Operation 2010, vecka 8.

Då har ytterligare en vecka passerat revy. Har fortfarande inte ägnat mig åt någon motion, varför den långsamma nedgången fortsätter.

Veckans siffra:

Vikt: 102,0 kilo(-0,3). Egentligen står vågen på 101,5, men det är före frukost så jag korrigerar lite.

Veckans synder:

- Mjukglass 3 st.
- Yoggie drickyoghurt (12% kolhydrater)
- Lightglass med hjortronsylt.
- En öl
- Mycket frukt

Kommentar:

Nu måste jag skärpa till mig lite grann. Ölen kom sig av dåligt omdöme ute på stan. Ölen var betydligt billigare än vinet. Inga fler öl! Inga fler mjukglass i kiosken bredvid jobbet!

Operation 2010, vecka 7.

Lite sent, men det har varit en stressig och dessutom misslyckad vecka.
Förra tisdagen vägde jag 102.3, d.v.s. en minskning med endast 0,5 kilo sedan för-förra veckan.

Veckans syndigheter kommer jag inte riktigt ihåg, men de finns. I det stora hela så har jag dock gjort vad jag ska. Den kommande rapporten nu på onsdag-torsdag kommer jag ha bättre minne över vad jag ätit och när. Ytterligare ett skäl till att skriva direkt när jag väger mig...

Operation 2010, vecka 6.

Ja, då har ännu en vecka passerat revy. Tiden går och dieten består. Förstår mig inte riktigt på vågen, den hoppar fram och tillbaka, men det går ändå åt rätt håll, typ ett steg bakåt och två fram, eller nåt. Syndat en del den här veckan. Kräftmiddag hos mormor och morfar... Ändå passerat 10 kilos gränsen med råka. Nu är det minus 10,9 kilo sedan starten! Byxorna börjar sitta riktigt illa nu, i slutet av september behöver jag nog shoppa lite. Nu är ingen idé, ska ju ner så mycket till!

Veckans siffror:

Vikt: 102,8 kilo (minus 1,2)
Midja: 119 cm (minus 1)
Stuss: 116 cm (minus 2)
Lår: 66 cm (minus 1)

Veckans syndande:

* 1 smörgås "extreme" (polarbröd). Går ju inte att äta räkor och kräftor utan!
* 1 öl till ovanstående.
* TVÅ bitar av mormors hembakade kladdkaka.
* 1 Snickers på väg hem från ovanstående.
* Den numera beryktade light-glassen.

Inte okej. Ölen, snickers-biten och en av bitarna med kladdkaka borde jag undvikit.

Operation 2010, vecka 5.

Tiden går fort, redan har ytterligare en vecka gått. Dieten håller, inga större problem med det. I lördags ställdes jag dock på hårda prov när det gäller artighet och hyfs versus dieten... Var hemma hos en kompis och spelade brädspel hela dagen. Enligt god tradition så köpte vi vår middag medan han bjöd oss på lunch. Lunchen bestod i en väldoftande potatis-morötter-kikärtsgryta. MASSA kolhydrater således. Tänkte först att jag skulle "offra" mig och äta den, men kände mig väldigt skyldig när jag satt där, så det slutade med en tur till ICA och inköp av en halv kyckling i stället!

Har återigen inte hämtat/köpt måttband så mätandet får dröja en vecka till, nöjer mig alltså med vikten. Märker hur vågen hoppar fram och tillbaka under dagen, väldigt skillnad före frukost respektive efter middagen kan jag intyga!

Veckans siffror

Vikt: 104 kilo (-1,0, totalt minus 9,7)


Veckans synder:

* Återigen den där skumma light-glassen som bara innehåller 5,0% kolhydrater.
* Fil med knäckebröd till frukost hemma hos vännen i lördags.
* Frossande i frukt till brädspelet i lördags.

Sammantaget, en bra och skötsam vecka!

Operation 2010, vecka 4.

Även denna vecka så har jag inte kommit åt måttbandet. Därför så har jag bara vägt mig. Börjat märka hur mycket det svänger mellan strax efter mat och strax före mat. Försöker därför hålla mig till att väga mig efter frukost, men före middag/lunch.

Veckans siffra:

Vikt: 105 kilo (-1)

Så, det tuffar på långsamt åt rätt håll. Sammanlagt är det nu 8,7 kilo på en månad. Inte illa, kan dock tycka att jag borde klarat lite mer, om jag hade varit lite hårdare mot mig själv. Samtidigt planerar jag ju att hålla på ett tag, så vem har bråttom?

Syndfulla utsvävningar denna vecka:

* Ett paket lightglass (sic!), 5 gram kolhydrater, MEN med lite hjortronsylt på.
* En bägare med tre glass kulor.
* En burgerking burgare, riktigt fet sak med bacon och ost. Fullkorn. Minimorötter till och light cola. Inte acceptabelt!
* En fylla, dock enligt "dietlinjen".

Helt enkelt alldeles för mycket utsvävningar. EN glass hade väl gått an, men inte två. Burger king är ju inte okej alls. Har börjat känna lite sug den här veckan. Dags att ta nya tag.

Operation 2010, vecka 3.

Ja, då är tredje veckans dietande klart. Flyter på fint. Äter gott, börjar få lite peppande kommentarer av både kollegor och andra. Känns bra. Mår också bättre. Däremot går det ganska långsamt med viktnedgången, men det var för det första planerat, så var det sist också! Dessutom så äter jag så gott och mår så fint att det inte är någon brådska. Detta är ju inte en kortsiktig "svält i hjäl dig" diet. Detta är något jag planerar att köra året ut (läs: till jul), minst!

Veckans siffror:

Vikt: 106,0 kilo (-1,5)
Midja: 121 centimeter (0)
Stuss: 118 centimeter (-1)
Lår: 67 centimeter (-3)

Kommentar:

Eftersom jag inte mätte de olika måtten förra veckan så är det på två veckor. Ganska logiskt att midjan är oförändrad. Kan ha glädje mätt efter första veckan (-4 cm). Annars känns det bra, tuffar på oförändrat åt rätt håll. Är jag under 100 kilo innan vecka 10? Det känns som ett fullt rimligt mål. Har inte ens börjat träna. Det är nästa steg...

Operation 2010, vecka 2.

Veckans rapport blir dels lite hackad och dels lite tråkig. Dels så har jag jobbat och inte kommit åt att låna min fars frus måttband, så jag har bara viktupplysningar. Dels så har jag just avslutat sista veckans semester som innehöll alldeles för mycket alkohol. Dock följde jag dieten, men fylla onsdag, torsdag och lördag sabbade lite väl mycket ändå!

Veckans siffra:

Vikt: 107,5 kilo (minus 1,2)

Bara att bita ihop och försöka sköta mig bättre den här veckan, även om det kan bli svårt. Festande inplanerat både fredag och lördag, får se hur jag ska lösa det...
Hittade i dag lösningen på ett problem som oroat mig ett tag: Vad göra när det kör ihop sig, när frukosten var för dålig och suget kommer när det är långt kvar till lunch? Hittade en proteindryck, någon sorts milkshake, med bara 5% kolhydrater. Bra nödlösning!

Operation 2010, vecka 1.

Ja, då är första veckans dietande över. Mycket nöjd över resultatet, knappt ens varit sugen på något gott. Faktiskt saknat bröd och potatis mer än godis och sånt, men det var ganska väntat. Likadant sist jag höll på.

Veckans siffror:

Vikt: 108,7 kg (minus 5,1)
Stuss: 119 cm (minus 2)
Midja: 121 cm (minus 4)
Lår: 70 cm (minus 1)

Så, vem säger att dieten inte fungerar, jävlar i lådan vilken effekt första veckan. Då skall man ändå veta att helgen bjöd både på festande (lördag) och besök hos mormor och morfar. Tror alla förstår vad jag menar, att inte äta något onyttigt hos dem skulle de ta som en personlig förolämpning. Höll igen, en jättegod kladdkaka bara. Alltså, tacka nej till hembakt från min 85 åriga mormor? Nej, någonstans får artighet gå före!

Nu ska jag inte förvänta mig samma tempo vidare av två skäl:

- Dels så frigörs det och försvinner en del extra vikt i form av vätska just första veckan genom Ketosen, har jag för mig.
- Dels så håller inte dieten samma tempo efter den första perioden. Lite mänsklighet smyger sig in i den. Jo, jag har valt att köra på GI i stället för LCHF, men ganska hårt, så i praktiken blir det nog en mix.

Operation 2010 påbörjat

Så, under visst inflytande från en badvakt (om man nu fortfarande kan vara det när man är i Bryssel)så har jag nu bestämt mig för att det är dags att göra något åt min kropp. Seriös träning är jag för lat för, så jag tänkte börja med en diet...

När det gäller val av diet så blir det samma diet som jag prövade sist- låg kolhydrats dieten GI, badvakten pratar om någon annan variant, LCHF, men jag förstår inte riktigt skillnaden. Ska läsa på lite nu första veckan...

I vanlig ordning så är jag ju självutlämnande, så här börjar jag:

Vikt: 113,8 kg
Midja: 125 cm
Lår: 71 cm
Stuss: 121 cm

Så, då ska detta uppdateras en gång i veckan. Inte helt säker på att jag mätt på rätt ställe och så, men så länge jag gör samma fel hela tiden så...